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福澤さん家へようこそ！（ポール愛用者）

Sun, 5 Jul 2009 22:53:00 +0900

「毎日が楽しくて！脊柱管狭窄症で全く歩く事も出来ずに、人生終わりと諦めていたのです。今では2本のポールで毎日歩くのがとても楽しみです。」

そう仰るポール愛用者の福澤さんにインタビューしました。

今年4月と5月に、元気学校のノルディックウォーキングへの取り組みをNHKが紹介してくれたのですが、そのとき、ポールを使って歩く意義が伝わるような「実例」がほしいとNHKが要請、当方は福澤さんを推薦しました。放映後の反響はたいへんなもので、「あの“杖”をすぐほしい！」という、足の弱い人たちから切実な声が寄せられました。NHKの番組で紹介され、すっかり街の有名人となった福澤盛吉さん（80歳）。実際、街角や電車の中で、しばしば声をかけられるのだそうです。元気学校では、先日お宅におじゃまして、インタビューをしてきました。

福澤さんはノルディックウォーキングのポールを使ったのですが、実は、今から思うと、足が弱っているときのためには、もっと適した使いやすいポールがあったのです。当時はまだ我々もそのことに気付いていませんでした。

今回、そのポール（シナノ製）を福澤さんに見てもらったところ、「これは実によく考えられて作ってありますねえ。」と、最大級の評価をされました。私たちは、ますます自信を深めています。

79歳の福澤さんが脊柱管狭窄症の大手術をして、そのあとどのように歩行を再生していったのか。その劇的ないきさつを語っています。ポールとの出会いが福澤さんに大きな希望をもたらしました。

福澤さんが、脊柱管狭窄症の手術のあと、歩行回復のために使ったポールはノルディックウォーキング用のポールでした。ノルディックウォーキング用のポールは、後方の地面を蹴るように押して歩くことを想定した作りになっています。しかし、当然ながら、足が弱っているときはそのような使い方はしません。むしろ杖のように、まずは前について歩いていくのが自然です。

もし、当時、安藤医師の開発したポールを知っていたらどうでしょうか？ノルディックウォーキング・ポールで“代用”した福澤さんに、今回見ていただいて感想を伺いました。

その結果、これは「実によく研究され、考えられて作ってありますねえ」・・・という言葉がすぐさま出てきました。

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これまで地面を見て歩いていたけれど、今日から景色を見て歩ける

Fri, 5 Sep 2008 22:59:00 +0900

わたしたちが開催したポールウォーキング（ポールウォーク）に参加していただいたシニアの方から、「これまで地面を見て歩いていたけれど、今日から景色を見て歩ける」、そんなお言葉を頂きました。

歩く楽しさをシニアにもっと思い出して欲しいから。足腰の弱っているシニアにこそ試して欲しい。そんなウォーキングです。ロコモティブシンドローム（運動器症候群＝歩けなくなるかもしれない症候群）対策の代表選手です。

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足腰をしっかりサポート！

Fri, 5 Sep 2008 22:57:00 +0900

「元気な生活。」
あなたは、まだまだ歩けます。ポールでウォーキング
最近、ポールを持って歩く人が増えています。
ＴＶ，新聞等でも取り上げられ、若い人はスポーツとして、年配の方は
健康維持の手段として街や公園を颯爽（さっそう）と歩く姿を見かけます。　　　　　　　　　　　　　　　　　
「老化は足から」などと言いますが、実際身をもって感じていたり、
高齢の両親を見て「歳だから仕方ないか」と諦めていた方々には特に
好評で歩ける喜びをかみしめて毎日を元気に過ごしています。

　足腰の老化を改善！

ポールで歩く方法はとてもシンプルです。
2本のウォーキング専用ポールを持って歩くだけ。

ポールを両手に持つ事により、体のバランスが整えられ、正しい姿勢を
作り出すと共に上半身も積極的に動くので効率の良い全身運動になります。
また、ポールを地面に突く事により足腰の負担が軽減されるので通常の
歩行に不安を感じる方にも安心して行えるウォーキングです。
車椅子に乗っていた方が歩けるのを見た時は我々もさすがに驚きました。

　　　2本の専用ポールで歩くだけ！

運動能力の衰えた高齢者にも安心して、楽に歩けるように工夫された
医学的アプローチに基づくウォーキング方法です。

まさにロコモティブシンドローム（運動器症候群）対策の代表選手です。

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ポール開発者、安藤ドクターが語る。

Fri, 5 Sep 2008 22:52:51 +0900

ポールでのウォーキングは軽度の膝関節症の患者さんにも安心して実施できる運動です。肩頚腕部の疾患予防や体幹筋の強化にもつながります。

ポールを開発した安藤ドクターは日本国内でも屈指の整形外科専門医師であり、また膝関節鏡手術の権威です。

そんな安藤医師にポールウォーキングについて伺いました。
運動器という言葉は耳慣れないですが、循環器とか消化器と聞けばわかりますよね。運動器はそれと並ぶ言葉で、歩行やバランス維持にかかわる筋肉や骨格の総称です。
年齢がいくと運動器が弱ってきます。特に歩けるかどうかで、行動範囲やできることの範囲がまったく違ってきます。

ポールウォーキングを開発した安藤邦彦先生は、歩けない人のかなりの人は、歩けないではなく「歩かない」であると言っています。ポールというサポートの道具を使って、歩くんだという明確な意思をもってやれば、大多数の人は歩けるようになると言っています。

ポールウォーキングがいいものだとわかっても、かかりつけの先生がまだポールウォーキングのことを知らない可能性がありますね。うっかり相談して否定されてしまわないだろうか・・・という不安が生じます。ではどうしたらいいのか？

先生の回答は、「整形外科の先生が、運動をしなさい、あるいは、歩きなさいと指示したら、ポールウォーキングをやっていいということだと受け止めればよろしい」とのことでした。なるほど！

ポールウォーキングは、「親を元気に育てればあなたの老後も安心です」（米山公啓著、ダイヤモンド社）の最有力の具体論です。ぜひあなたのお父さん、お母さんに経験してもらいませんか？

親を元気に育てれば、あなたの老後も安心です
米山公啓

安藤邦彦ドクタープロフィール
医学博士
杏林大学医学部講師（整形外科非常勤）
日本スポーツ科学専門学校講師（スポーツ医学非常勤）
公認スポーツドクター
安藤整形外科クリニック院長
日本トータル・バランス・コンディショニング協会　顧問

1953年長野市生まれ　1978年杏林大学医学部を卒業し同年に整形外科学教室に入局。同大学医学部付属病院整形外科外来医長、病棟医長、同大学医学部整形外科専任講師、整形外科医局長を経て1994年実家の信州松代の地に安藤整形外科クリニックを開設した。コンピュータX線診断（FCR）や核磁気共鳴コンピュータ断層診断（MRI)などで疾病の原因を追究し患者様に必要とされる医療を「わかりやすく」「やさしく」提供している。医学博士、整形外科専門医、公認スポーツドクター、リウマチドクターなど。専門：スポーツ整形外科、膝関節外科

トータル・バランス・コンディショニングで動いて良くなる!腰痛―「どうしていいかわからない」人のための腰痛改善法 (からだ読本)
安藤邦彦,佐藤拓矢

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知っているともっとうれしい。

Fri, 5 Sep 2008 22:52:31 +0900

このコーナーではまず歩くのに必要なコツを伝授。

「え？これだけ？」
と思う方がいるかもしれません。

そうなんです。ポールを持って歩くだけ。ただそれだけなので誰にでもできるスポーツです。

最近歩くのが楽しくないな、そんな人はさっそくはじめてみませんか？まずは歩き方をチェック！
まずは準備から。
形外科学的・感性工学的観点より考案され、運動強度を安全に高められるように設計された専用ポールです。

■長さの調整
ポールは、ひじが直角【９０度】になる高さにあわせます。

ポールを握った状態ではなく、手をグリップに乗せた状態で直角にあわせます。

自分に合ったポールの長さは下記の計算式で求めることができます。
身長　×　０．６５　＝　適切な長さ

なお、体型などによって上記計算式ではずれてしまう場合があります。その場合は、ひじが直角【９０度】
になる高さに合わせてください。
" align="left">■ポールの握り方
ポールの左右を確かめます。
右はR（Right＆Red（赤色））が目印です。

握り方
まず、右手をぐっとグリップの奥深くまで通します。

ストラップは手を開いた状態でも程よくホールドされているように調整します。

グリッピング（にぎり）は、親指と中指・薬指の３本で軽く支えます。

左手も同様にします。
準備完了！
それでは、歩いてみましょう！

準備完了！実際に歩いてみましょう。

■正しい歩き方のコツ

１．あごをひいて目線は15m先を見る
２．グリップは、親指・中指・薬指３本で軽く支える
３．肩の力をぬいてリラックス！腕は前後に自然にスイング
４．背中をすっと伸ばす
５．おへそのあたりから「足がのびている」ような長い脚をイメージ
６．キレイに伸びると後ろ脚もかっこいい
７．かかと付近に反対側のポールをつく
８．歩幅は半歩ひらく
９．スムーズな重心運動

上記のポイントをチェックして、安全かつ効果的なウォーキングを楽しみましょう！はじめのうちは、1日15分週2～3回の軽いペースで、無理は禁物です。慣れてきたらゆっくりペースを上げていきましょう。
※上のポイントは理想の形です。自分の体型・姿勢に合わせて無理せず歩行してください。

# ウオームアップ、クールダウンを十分に行いましょう。
# こまめに水分補給を行いましょう。
# ウオーキングに適した動きやすい服装にしましょう。
# 交通ルールを守りましょう。歩道がない道路や横断時はとくに注意しましょう。
# 夜間の歩行では反射帯などを装着して、安全を確保しましょう。
# 体調チェックは必ず行ってください。無理は禁物です。
# ウオーキング中に、身体に異常を感じた場合は、無理せず休みましょう。
# 現在治療中の方は、事前に担当医師へご相談ください。

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杖やステッキとは違います。

Fri, 5 Sep 2008 22:52:10 +0900

杖やステッキを持って歩くのと何が違うの？ポールを使ったウォーキングに期待できる効果とは。ただ体を支えるだけの杖やステッキと異なりポールで歩くともっとうれしい
効果が期待できます。

加齢による骨密度の低下が骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になることはよく知られています。骨粗鬆症になる人は、現在でも１０００万人を超えるとされており、今後高齢化が進むとさらに多くなることで、歩けなくなったり、ちょっとした弾みで簡単に骨折する人が増加することが懸念されます。

骨密度を上げるもっとも効果的な方法は、太陽にあたって歩くこと、そして筋肉を使うことだと言われていますが、実際面では歩くことが少なくなり、足腰も弱り、筋肉が弱いことから膝関節や腰を痛めてしまったりすることで、また歩けなくなるという悪循環を繰り返すことが多いものです。

ポールでのウォーキングは足腰に負担をかけずに歩け、全身の筋肉をバランスよく使うことで筋肉強化が可能となり、さらに太陽を浴びてのウォーキングで骨密度を増やすことができ、結果骨粗鬆症を予防する最適な運動です。

バランス能力および移動歩行能力が低下すると転倒リスクが飛躍的に上がります。
従来の対処法と言われているものは、装具でサポートすることや、手術により関節の機能を回復することなどでした。それに加えた手段としてポールは有効です。
ポールを頼りに歩くことで転倒リスクを軽減し、両手に持つ事によって身体バランスを整えます。
ポールでのウォーキングは、運動能力の衰えた方にも、楽に歩けるように工夫された医学的アプローチに基づくウォーキングなので高齢者の方にも安心です。

足腰が衰えてくると立ち上がるのも大変です。2本のポールで支えることにより、立ち上がりをサポートします。また歩行安定度は通常歩行よりも四足歩行になること
から上がり、安定感も増して歩きやすくなります。
当サイト運営・元気学校社長の86歳になる母にポールを初体験してもらいました。

○その他の期待できる効果
* 上半身も使った全身運動なので、通常ウオーキングと比較して２０～３０％増の運動効果があります。
* メタボリックシンドロームの予防と改善、ダイエットにも有効です。
* 有酸素運動になります。
* 内臓脂肪の燃焼に効果的。
* 首や肩周りの血行を促して、肩こりも改善します。
* 歩幅が広がって腰の上下運動が大きくなるので、エネルギー消費量がアップ。
* ポール体操で手軽に、安全にウォーミングアップができます。
* 筋力・筋持久力・柔軟性の向上などに効果的です。

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親の足を元気に

Wed, 30 Jul 2008 22:36:00 +0900

あなたのお父さん、お母さんはしっかり歩いていますか？もし杖を使って、あるいは歩行器を使ってなんとか歩いているというような状態だとしたら、いまのうちにしっかりした歩行を取り戻しておくことをお勧めします。以前ご紹介したノルディックウォーキングは北欧から入ってきたスキー式のフィットネスウォーキングですが、日本の医師が開発したポールウォーキングというものがあります。 2本のポールを持って歩くだけで、不思議に姿勢がよくなり、前を見て歩けるようになるのです。気持ち次第で、大股でさっそうと歩くことも夢ではありません。

杖は、弱ったところを補うものとして一時的に役立ちます。しかし、長く使っていて体がゆがんでしまった人のいかに多いことか。2本のポールは、補助にとどまらず歩きを再生させる、生き返らせるプラスの作用を果たします。このウォーキング方式は、整形外科でスポーツドクターの安藤邦彦氏が、運動器不安定症（足腰が弱って転倒の恐れがある状態）の人を念頭に置いて考案したものです。

米山公啓著「親を元気に育てればあなたの老後も安心です」（「そろそろ親のこと…」と改題され中経の文庫から出ています) の有力な具体的方法論として、足の弱い親のためにはポールウォーキングが役立ちます。

元気学校では、NHKに紹介されて以来、体験講習会を何度か開いてきています。参加者のお一人（元医師）は、「これまで毎日地面を見て歩いてきたけど、これからは景色を見て歩けます」と満面の笑みを浮かべて語っていました。

一方、同じときに車椅子で来た80歳くらいのおじいさんは、この日はほとんど笑顔を見せず、少し試してはすぐに付き添いの息子さんを呼んで車椅子に戻っていました。ところが、先日の3回目の参加のときには実に意欲的に歩くようになり、歩幅が広がって姿勢もぐんとよくなっていました。そして何より笑顔がいっぱい見られたのです。

訓練をすれば本当はまともに歩けるようになる人が、おそらく全国にたくさんいます。「歩く」というただそれだけのことが切実な願いである人たちが本当にたくさんいます。そして、それらの人たちは、医療や福祉の谷間で放置されていると言っても過言ではありません。

あなたのまわりのお父さん、お母さん、おじいさん、おばあさん、そして、おじさん、おばさん、お友達、赤の他人・・・そしてもちろんあなたご自身でもけっこうです・・・何とか歩いているが足が弱っているというような人がいたら、ぜひ2本のポールで歩いてみようよ、と呼びかけてください。（めんじょうさとし）

※ポールウォーキング・参考ページ一覧
◆ポールウォーキング専門サイト「ポールウォーカー」
http://polewalker.jp/
◆安心の健康習慣（開発者の安藤医師インタビュー）
http://polewalker.jp/index.php?itemid=11
◆もう「杖」じゃない！2本のポールを持って颯爽と歩く！
http://antiagingsalon.net/05/2008/06/001829.html
◆2本のポールを持って歩くのが楽しみです。（80歳の福澤さん）
http://polewalker.jp/index.php?itemid=12
◆足の弱い人にオススメのポール
http://www.nordic-walking.jp/event/wplus.php?itemid=2086

　

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横濱地図博に出展！　ポールウォーキングなどを紹介

Mon, 19 May 2008 01:27:00 +0900

★本イベントは終了しました。多数ご来場ありがとうございました｡

　（ポスターの写真をクリックすると詳しい情報が見られます。）

Y150の愛称で呼ばれる横浜開港150周年を記念した博覧会が始まりました。
横濱地図博覧会2009はその一環として6月2，3，4，5日の4日間開催されます。
目玉は床に広げられた伊能忠敬の大地図です。忠敬は55歳を過ぎてから日本中を歩いて地図づくりに取り組んだという現代のシニアも勇気づけ　られる生き方をした人です。

元気学校はこの博覧会の協力団体として、その一角にブースを出します。テーマは歩きとコア（体幹）。「コアフィット」、「ノルディックウォーキング／ポールウォーキング」のご紹介をします。ぜひお気軽にお立ち寄りください。

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ニュース・情報

Sat, 5 Apr 2008 22:56:00 +0900

ニュースやイベント情報、スタッフの個人的なブログまで（？）最新の情報はこちらでご覧ください。

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